运动难免有损伤？
运动一直以多姿的形式和无穷的魅力吸引着各色各样的人投身其中,跑步、足球、篮球、健身、游泳、羽毛球、网球......
伴随着运动，有一个现象也非常常见，那就是——“运动损伤”！运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后未采取正确的处理措施，而造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
王庆全大夫
维世达诊所资深运动康复理疗专家
三十多年康复理疗经验
维世达诊所自成立18年来
运动康复医学科的“金字招牌”
北京大学医学部毕业、曾赴美进修
疼痛是许多劳损性损伤的先兆，当一些肌肉或肌腱纤维开始劳损时，会首先发生疼痛。疼痛出现后应立即停止锻炼，这样可以防止纤维损伤，使人逐渐恢复。负痛继续锻炼会损伤更多的纤维，使损伤范围加大，延误恢复机会。错误的训练方法是造成肌肉和关节损伤最常见的原因。身边很多的运动损伤，最后发展的越发严重具体表现在：
1、锻炼者在受伤后，机体尚未完全恢复或疼痛仍不停止锻炼。
2、没有及时了解损伤程度，未接受专业康复治疗。
1运动损伤发生的原因有哪些？1、对运动损伤预防的认识不足，未能积极地采取有效的预防措施。
2、准备运动不足：不做准备活动或准备活动不到位就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
3、不良的心理状态：如缺乏经验、情绪急燥，或在练习中犹豫不决和过分紧张等。
4、运动基础差或动作要领掌握不正确。
5、在激烈的对抗性运动中，同伴或对手不慎发生对抗动作，导致被动受伤。
6、不良的气候变化。如过高的气温下大量出汗、寒冷的冬季肌肉收缩，导致状态不佳，引发运动损伤的发生。
2运动损伤该怎样预防？1、合理的运动计划，预防运动损伤的发生：身体的肌肉时常会因过度活动而劳损，建议锻炼计划劳逸结合：高强度锻炼一天，然后休息一天，或者第二天进行小运动量锻炼。
2、做好完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的运动服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好充分的热身准备活动。
4、掌握正确的运动要领，加强保护和帮助。
3运动损伤该怎么处理？休息：如果是软组织损伤，经过足够的休息后伤处可自行修复愈合，不需过度担心。但要注意减少运动，避免损伤进一步加重损伤。损伤程度越高，休息的时间就应越长。
冰敷：如果损伤部位出现红肿等，可以在受损部位敷以冰块儿或其他冰冷物质，可以抑制组织毛细血管进一步出血，从而可缓解肿胀。切忌不要再损伤后立刻使用红花油消肿，需要等到24小时后损伤处稳定再使用。
加压包扎：用弹性绷带将患处裹紧，加压，同样可以抑制局部水肿。通常可将冰敷和加压包扎同时使用。
抬高患肢：将受伤的肢体抬高，尽量高于自己的心脏的高度，避免血液过多地流向受伤部位，造成进一步的肿胀，同时可促进受伤部位的血液向心方向的流动。
及时就医：如休息及以上方式仍不能缓解疼痛，建议您及时就医，寻求专业帮助。
维世达诊所运动康复医学专科
维世达诊所运动康复医学专科可以帮助您减轻和消除因韧带、肌肉、关节损伤等导致的身体功能障碍，弥补和重建缺失的身体功能，帮助您摆脱各种身体疼痛，如颈部疼痛、腰痛、腿和膝关节疼痛、运动损伤等，重新回归健康状态。
王庆全大夫
治疗范围
由于健身锻炼所引起的各种运动损伤
·不正确的运动方法及运动意外所引起的各种软组织损伤（关节扭伤、肌肉拉伤和劳损）
·运动训练后的放松恢复治疗
各种骨伤科常见疾病
· 落枕、颈部不适或疼痛、颈椎病· 肩膀疼痛、肩周炎· 腰扭伤、腰肌劳损等腰部疼痛· 肘关节、膝关节、髋关节等不适或疼痛· 肌肉拉伤和劳损· 手术后肢体活动功能受限
如果您有各种运动损伤、骨伤科常见疾病或疼痛，欢迎您致电维世达前台-预约王庆全大夫。
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