踝关节很重要，只要走路就会涉及到踝关节，随着年龄增加，老年人小关节更容易受伤。外出旅游，当您兴致勃勃观赏途中的名山大川、绚丽风光时，一定要注意保护自己的踝关节！
在踝关节周围还有三组韧带，以加强其稳定性，其中外侧副韧带较薄弱，旅游时若走在崎岖不平的道路上，往往脚在内侧位置着地，就会使踝关节外侧副韧带损伤。特别是老年人机体功能衰退，平衡应变能力差，更易扭伤。
应从以下方面预防踝关节扭伤
1.穿高帮运动鞋，忌穿皮鞋。
2.每天出发前先做些准备活动，使全身肌肉活动协调。
3.选择平坦路面，尽量避免在高低不平处行走，凌晨、夜晚跨越山河、隧道光线不足时，备好手电筒，保证有良好照明。
4.下山、下车、下船时，脚屈向脚心角度不宜过大，以保持关节稳定。
5.下山陡险地段不能只顾观山看景，而要集中思想，一步一个脚印地走，防止踩空。
踝关节扭伤如何处理
1.万一扭伤了踝关节，轻者应卧床休息，将足部抬高，以促进血液向心脏回流，减轻肿胀。
2.伤后立即进行冷敷，将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。
3.扭伤1-2天后，则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。
4.还应注意伤处保暖。扭伤早期可内服云南白药、三七片等中成药活血化瘀，也可口服布洛芬缓释胶囊止痛，局部外贴麝香壮骨膏。重症扭医院就诊，排除骨折。
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本文编辑：佚名
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