我们生活的这个社会，为了满足舒适性和便利，牺牲了身体的基本需求。
健康的道路，为何越走越远？
一万年前，我们还在狩猎、采集野果，寻找耐以生存的食物和水，占据了我们大部分的时间。现在，我们不需要付出劳动，只需要开着车子，到就近的超市购买就可以获得方便的食物。
??惊!我们的身体里竟然有个化工厂???
这些食物大多数，都不新鲜，或者添加各种防腐技术。复杂的加工过程破坏了原有的营养价值，酱油、味精、盐、味精、糖、辣椒的工业运用，掩盖了食物本来的味道，并且诱导我们的味蕾，对这些刺激的食物上瘾。
所有超市里的商品，为那些商业巨头带来了丰厚的利润，和显赫的地位，却给人们的健康，造成慢性的毒害累积。
这些食品。含有大量的转式脂肪酸、高碳水化合物、和含量相对不多的蛋白质。
我们摄入了过量的高热量食品。却丢失了珍贵的微量营养物、维生素、矿物质。我们的身体细胞悲哀地承受着各种化学添加剂的毒害，以及廉价的劣质油脂与淀粉。
科技的不断进步，看似为人类带来了舒适的生活，却也制造了巨大的麻烦。不仅制造了金融危机，导致生产力远远大于消费需求，制造一次次的社会混乱。科技也让我们的身体面临新的负担和压力。
如今，我们甚至站起来按一下电视开关都不愿意，而是依赖遥控板的键盘。
电视的发明，让人们减少了人与人的互动交流，以及户外互动。
互联网的诞生，让我们在深夜依赖要发送邮件，看各种信息。睡眠越来越少，饮食越来越偏，压力越来越大。
商业推动的竞争，让我们变得紧张而繁忙。人们围着金钱转，却无法通过金钱获得健康。我们生活的世界有越来越多的办法让我们感到刺激，也有越来越多日子，让我们感到害怕。
如今，医疗技术更是日新月易，新的疾病名称层出不穷，各种药物快速更新。每一个广告都宣传新的科技所带来的希望，而不断的事实，告诉人们，生病的越来越多，恢复健康者却寥寥无几。
医疗体制制造了一个根深蒂固的“看病模式”：一般来说，人们出现了某种症状，就去看医生，医生根据症状和体征推测可能的疾病，开出一系列昂贵而常常毫无用处的检查单，病人像逛大观园一样，在各种先进的设备中游转，拿着怎么也看不明白的检验报告，等待医生的宣判！
而医生，推着他的眼睛，故作玄虚地恐吓着病人，然后得出一个推测性的诊断结果“疑似某种疾病”，并开出药厂推销员建议的药方，或者手术，或者二者结合的方案。——病人，开始了”赌博“式的治疗旅程。
医疗的研究领域充斥着各种利益。单单心脏病中针对心血管系统疾病的治疗方法，不计其数。
没有几个医生能够说清楚那种更具优势。其中包括五十多种治疗高血压的药物，全都依据病人的经济水平而推荐。
另外还有多种降低胆固醇的药物（这种药物无法区分好的胆固醇和坏的胆固醇，将导致体内好的胆固醇也同时下降，而导致血管失去关键的保护，从而加速血管被破坏的进程）。
还有许多治疗心血管阻塞、心电图紊乱、心脏瓣膜问题的介入术，以及大量的、形式各异的手术治疗来帮助心脏恢复健康——我们大多数人都相信这些治疗。
实际情况是，几乎所有的这些药物、介入术、手术疗法，最多也只能延缓潜伏疾病的进展，而这种进展是无法避免的。
只要病人的生活方式、营养结构不改变，疾病的发展方向就不会改变，疾病的结果，就会很快到来。
健康专家们不断地灌输给大众便宜、不劳而获的、未经验证的所谓“健康观念“。
他们不断强调低脂、高碳水化合物的饮食加上锻炼的健身之道。
当人们貌似追求健康的时候，就会说：”我不吃肉了“”我现在周末都去打球了“，这些可笑的言论，被认为是健康生活的代表。
而照这种思想去执行的人，却从未真正改善过健康，而是被迫依赖着药物生存。
我们的社会，大部分的人已经失去独立思考的能力，他们分不清什么是知识，什么是谣言。
他们把所有从各种媒体、专家那里听到的话都当作正确的，哪怕其中许多内容自相矛盾，哪怕其中有很多都是无法执行的方法，哪怕与实际的情况相差很远，他们依旧无法分辨，于是大多数人都把一些传言，变成真理，到处传播。
比如，大多数人都认为现在这么多的慢性疾病，是因为人们越吃越多，是因为生活条件好了，人们吃得比以前的人多造成的。
这一点，很多医生和健康专家至今都会脱口而出地警告你。而最基本的事实是，吃得比以前的人多，做重要的不是有钱，而是要有足够的时间才可能做到。同时，需要有更放松的心情，来保证更大的食欲，才有能力吃得更多！
事实上，现代人忙忙碌碌，能够专心吃饭的时间极为有限，而且压力越来越大，一边吃饭，一边急着思考各种问题。
没有足够的时间享用种类丰富，数量足够的食物，也没有足够的胃口和消化能力，来处理大量的食物。
事实是，人们多数已经不吃早餐，因为来不及。甚至连小学生、中学生、大学生都来不及。他们要么不吃早餐，要么随便填一点。
都在流传早餐很重要，却有多少人可以一个早餐吃上四十种以上的食物？吃够足够的、大量的蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质、纤维？
一日总共只有三餐，人们已经失去一餐，如何能够吃多了？
而中午这一餐，许多人吃的是快餐！一堆精白米面，加几根可怜的蔬菜，和一两块肉！即是是白领或者老板级的生活条件，中午都难以能够安静地享用食物。
而是匆匆忙忙吃点便当！这一点，包括张艺谋、冯小刚、以及诸多演员都是如此！所以近期演绎圈的健康问题令人担忧。
IT行业的、广告业的、服装业、零售业的从业人员，都不容易有健康的身体，他们都是各种疾病的申请人。
很快他们就会领到其中的一项执照，从此和疾病相伴致死为止。他们的生活方式一团糟。
以可乐、面包、快餐为主食，加上经常用抽烟、喝酒、宵夜作为放松的办法，我已经无法想象，他们的未来。
早餐和中餐已经被，忙碌的人们牺牲掉了。三餐去了两餐。根本就没有吃什么，除了高热量、高淀粉的食物外，多数人的食谱是一堆垃圾，根本就没有多少营养。
如果是乘飞机，情况就更加恶劣。各家航空公司发的机上食物，全部都是垃圾食品。偶尔有一点点水果或者蔬菜，却少到无法塞牙缝。
剩下的晚餐稍微好一点。但是很少有人会在一餐吃够40种以上的食物，五种以上的食物颜色，五种以上的口味！
更是很少有人一个人吃上五盘以上的蔬菜，五斤以上的水果。除了米饭吃太多、面条吃太多、汤喝了太多、酒喝了太多外，其他有价值的食物实在摄取有限。肉类他们也吃不下太多，因为这需要好的消化能力。
病了就靠药物、手术来维持。有些人已经成为手术专业户了，剩下能够再切的器官不多了。
能够给免疫细胞提供养分提升免疫水平么？可以修补粘膜组织、皮肤的胶原组织么？都不能够！为什么这么简单的东西人们想不明白？他们被医生催眠了！
药物和手术只在抢救是有某种意义。但是在慢性疾病的康复上却收效甚微。因为身体的损伤无论是哪一种，都需要足够的材料来修复，这些材料就来自你的食物。
可是看看你的早餐、中餐，有什么营养？看看你的晚餐有什么价值？人们多数活得太可怜。还在那里奋斗！拿什么去拼？要不了多久，他们就会发觉，生命的悲剧。
没有健康教育课程，没有生命中最需要的课程。人们如同开了一辆好车，却不会驾驶。行驶在高速公路上，车祸不是偶然，而是必然。
免疫力是我们身体的一道防线，身处同一个环境之中，别人健健康康，自己却小病不断，曾经自己也是健康活力的少年郎/美少女啊！
那免疫力下降了身体会有哪些表现呢？
1、易疲惫
总是感觉自己特别疲惫，但实际上根本就没做什么事情，甚至到了干坐着都是累的地步，即使睡眠充足，晚上休息的很好，做事也提不起劲，毫无精神，去医院检查吧，医生说没病啊，那就可能是免疫力低的缘故了。
至于有人说，我一上课/班就提不起劲来，一下课/班就来点精神了，早上起不来，晚上睡不着，干事情就昏昏沉沉的，一年四季春困、秋乏、夏打盹、冬眠全占了......抱歉，免疫力也救不了这样的你。
2、易感染
别人手划了一下，几天就好了，你手滑了下，把自己给划伤了，不仅几天都不见好，反而伤口愈发红肿，甚至出现了流脓、伤口溃烂的现象，最后不得不用药，说不定还留下了一道疤痕，真是免疫力低了，连伤口都欺负你！
3、易被传染
你周围有人感冒了，你偷偷庆幸还好自己没感冒，结果很快你就倒霉的被传染了。别人生病了，如果可以传染，那一定是你最先中招的，没办法，免疫力差连病毒也欺负你！
4、肠胃较弱
明明是一起吃的饭，结果吃完后大家都没事，你却肚子疼，上吐下泻的，肠胃差的连自己都忍受不了，但却毫无办法，只能“霸气回应”，下次聚餐，我看着你们吃。毕竟自己的免疫力已经无法保护肠胃承受一丁点的饮食异常了，肠胃敏感的你只能格外小心，不敢随便乱吃了！
5、炎症频发
如经常咳嗽且容易引发支气管炎、咽喉炎等。
6、小病不断
三天两头的就感冒、咳嗽一次，有些人还特容易出现口腔溃疡并反复发作......典型的体弱多病。
免疫力是世界上最好的医生，想成为免疫力偏爱的对象吗？想将疾病拒之门外？
不妨试试下面几招，拯救一下自己“垮掉”的免疫力！
1、充足的睡眠
人体的大部分器官都是白天高速运转，晚上则进入工作的低谷或进入休眠状态，而免疫系统则恰恰相反，其呈昼低夜高的运转模式。也就是说，我们睡觉的时候，也正是免疫系统开始干活的时候。
有研究显示，连续两周每天睡眠时间都少于6小时，会导致体内淋巴细胞减少28%，而淋巴细胞具有杀灭入侵人体的细菌及病毒功能，是人体重要的免疫细胞。若是长期睡眠不足，会使得免疫细胞的活力下降，也就是免疫力下降。
一般来说，只要规律作息，保证良好的睡眠质量、充足的睡眠时间，就可以维持免疫系统的正常功能。建议，成年人每天最好睡7-8小时，老年人不低于6小时。
2、坚持锻炼
美国阿帕托契州立大学曾有研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。因此，每周最好能抽出一定的时间进行锻炼，如慢跑、游泳、散步等都可以。
3、保持微笑
美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑不仅能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，还能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。
我们要笑对生活，保持积极乐观的心态，正确的应对压力，因为巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。
4、饮食均衡
第一，注意饮食均衡，各类食物都吃到。
第二，维生素A、C、D、E，硒、镁、锌元素都和免疫力有关，平时可以适当多吃点富含这些营养素的食物。另外大蒜、人参、黄芪、益生菌及益生元等可能对提高免疫力有用，但除了大蒜外，其他的不要自己随便吃，最好还是咨询一下医生后再决定是否食用。
第三，像快餐、甜食及加工食品，最好少吃甚至不吃。
5、戒烟限酒
吸烟有害身体，也会降低人体的免疫力，引发多种疾病。而过度饮酒亦是如此，所以饮酒要适量，另外咖啡因的摄入量也要限制住。
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本文编辑：佚名
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