近日，曾和奥运冠军爸爸田亮，一起上过“爸爸去哪儿”节目的森碟，又因为一张打网球的照片，在网络爆红。让我们一起来康康这“风一样的女子”的臂肌肉线条，真是太优越了！
除了网球，森碟游泳、滑板、足球样样玩得转，才12岁的她身高已即将突破cm，运动天赋真是爆表了！同时，这位运动少女的性格也是十分的阳光、乐观、满满的正能量。
从森碟身上，我们就能看到运动给孩子带来的正向力量。那么，如果一个孩子在童年时期运动不足，会给他带来怎样的负面影响呢？
01
缺少运动会怎样？
德国学者认为，如果在童年时期缺乏运动刺激，那么孩子将会对运动持消极态度，而且对运动既没有热情，也会缺少相关的技能。这样的孩子会久坐，让器官和肌肉得不到有效的锻炼，最后导致身材变坏、运动能力低下、甚至智力受损。
而据世界卫生组织去年在《柳叶刀儿童与青少年健康》医学杂志的报告显示：
“全球每5名青少年中，就有4人运动量不足，且影响健康。其中，中国儿童和青少年的运动不足比例在80%-89%！这个比例高的惊人！
所以为了孩子的未来，赶快带孩子运动吧！对于如何给自己孩子挑选合适的运动，安妈都根据美国儿科学会的指导规则，帮你按年龄规划好啦！
02
各个年龄段孩子该如何挑选运动？
5岁之前的孩子
主要是培养身体的协调能力，过早参与运动，可能会对孩子造成损伤，我们不需要过分追求某一项运动的培养。
推荐运动：可以让孩子做一些轻量的运动，如散步、拍球等。
5-7岁
这个年龄的孩子骨骼较容易受伤，身体还只能支持较为简单的运动项目，来锻炼平衡和协调能力，并促进肌肉和骨骼生长。建议每天锻炼时长控制在1~2小时之间，有氧运动需一周至少3天。
推荐运动：乒乓球、游泳、跳绳等。
8-12岁
因为这时候孩子已经参与过不少运动，这时根据孩子的兴趣为他挑选1个可长期坚持的种类。但注意对抗性不可过大，注意安全。建议每天至少60分钟锻炼，其中一周至少进行3天轻度有氧运动。
推荐运动：足球、篮球、舞蹈、武术、跆拳道等。
13岁后
孩子的身体生长速度十分迅速，这时候除了坚持之前选择的运动外，也可以尝试性地让孩子接触更丰富的运动种类，如团体性和竞争性的活动。每天至少60分钟锻炼，其中一周至少进行3天有氧运动。
推荐运动：篮球、足球、攀岩、滑雪等。
图｜运动时需家长陪同哦
运动对孩子的好处多多，安妈希望孩子们都能选择自己合适且喜欢的运动，长成健康强壮的大宝贝!
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（本篇图片部分来自网络，
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参考资料：
许欣,etal."基于知信行理论的父母—儿童运动参与的关系."北京体育大学学报37.10():89-95.
陈慧敏."身体运动与儿童智力开发."华南师范大学学报(社会科学版).(2):-.
白玉,学前儿童运动原则,文体用品与科学().
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