骑行是一项有风险的运动，即使你非常谨慎，也极有可能遭遇伤病。
当然，小小的伤病不可能让我们放弃骑行。
但是，小小的伤病如果不重视的话可能会终结骑行生涯。
所以，大家一定要重视起来！
1、膝盖受伤
膝盖受伤是骑友中最为常见的了，也是最容易被忽视的。
这里主要说的是膝盖内伤，一般主要是骑行过度、着凉、车子没有调合适、或者骑行姿势等等问题导致的。
1、注意骑行强度，别骑行过度，累了就休息；
2、冰敷膝盖20分钟左右；
3、若是痛点在膝盖前方，提高座垫2~3mm。若是痛点在膝盖后方，降低座垫2~3mm。在爬坡时，时常以坐姿或站姿来交替使用肌肉。
4、注意膝部保暖，建议骑行时带护膝或者穿长裤，尤其是气温较低的时候。
如果膝盖废了，自行车就真的告别你了，所以当膝盖出现问题的时候，建议及时就医，不要相信网络上的膝盖恢复教程，包括力量哥说的，因为每个人的情况不一样，你必须也只能相信医生。
2、皮肤擦伤
不止骑行，基本大多运动都会出现皮肤擦伤的情况。
当年力量哥喜欢打篮球，不知道在球场上面撒了多少鲜血，最郁闷的不是擦伤，是因为能力太强了，被对手故意抓伤！
擦伤一般就是浅表损伤和毛细血管出血，基本不会造成大量失血。伤口处理，主要是预防感染。野外条件下可用水壶中的白开水沾湿纱布来清洗伤口、清除异物。用干净毛巾或其他软质布料覆盖伤口，再用干净的布、绷带等棉织品包扎.
严重的话，可能还要打破伤风。
3、腰部酸痛
腰疼可能是车子没调整合适，大小不合身，或者骑行姿势有问题。
所以，还是建议大家尽量做个fitting，如果条件允许的话。
当然也有可能是你骑行的太少，腰背部肌肉还不是太强，这种腰背部酸痛很正常，注意休息，慢慢增强自己。
4、手麻
骑车手麻太常见了，一般是你把太多重量压在车把上，或者震动太强烈了。
前者的原因可能是把横太低、车座太往后或前倾，导致身体向前滑动，更多体重压在手臂上。手腕过度弯曲也会压迫神经。
大家可以增加把立垫圈，或使用更高或更短的把立。放平车座。注意轻握把手，伸直手腕，经常改变手的位置。
如果是震动太强烈了，建议戴手套，换把套。
5、私处长疮
这一毛病多发生在双腿之间，是由皮肤和座垫之间相互摩擦，相互挤压造成的皮肤表皮破损发展而来的，有时是由内生的毛发引起的。这些疔疮被汗水感染后，很容易化脓。
1、购买高质量的骑行短裤，质量好的通常对皮肤的摩擦较小；
2、骑行结束后，淋浴后立即换上洁净，干爽的衣裤；
3、如果不幸中招，医院吧。
6、眼睛受伤
阳光太强，进异物，我们的眼睛真正需要保护了。
骑行眼镜真的很重要，哎，什么时候才能有近视患者可以方便舒服佩戴的骑行眼镜啊。
7、中暑/感冒
天太热或者太冷都不太建议骑行的，当然脚痒了谁也挡不住。
身体出现不适就赶快休息，严重的话就就医吃药，这个没什么说的。
现在天越来越冷了，大家注意骑车保暖哦，别和自己身体过不去！
8、脚麻
骑行时间太长的朋友应该都有脚麻的经历把，一个姿势时间长了肯定会麻，脚和脚踏的部位多换换，累了多歇歇。
9、骨折
一般骑行是不会出现这么严重的伤的，如果你真的摔骨折了，还等啥，医院啊。
1、止血。对开放性骨折，出现大出血者，应即时举行止血，可依据详尽景遇，应用压迫、加压包扎或止血带等方法。
2、保护伤口。伤口外表有显著异物可以取掉，然后用清洁的布类覆盖包扎伤口。对外露的骨折端，不要还纳，以免将污染物带入深层，但要举行保护性包扎。
3、伤肢固定。伤肢的即时固定，可减轻疼痛，避免造成对神经、血管的损伤。固定材料可因地制宜，应用木板、树枝等，如无物无用，可将负伤的上肢固定于胸壁，下肢固定于健侧。
10、被拉爆，被打击
心理的伤痛比生理的伤痛要严重很多很多，一个新人第一次参加骑行，起步就被拉爆了，这样他极有可能就放弃骑行，或者从此当独行侠了。
老人应该多关爱新人，新人要和老人多沟通。
如果被拉爆，也别灰心，大多人都是这么过来的，努力提升自己才是王道。
以上介绍了一些骑行伤病方面的知识，不一定齐全，也不一定全对，欢迎大家纠错补全！
END
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