天气越来越暖和，外出郊游的朋友也开始增多。踏青的同时，要注意避免运动损伤。一旦出现软组织损伤，可采用“大米疗法”，即“RICE”步骤。
1.Rest（休息）：让伤员立刻休息，即使表面看起来伤势不严重，也应嘱咐伤员不要让受伤部位随意活动。
2.Ice（冷敷）：用冷湿毛巾、冰袋做冷敷，以利于止血，减轻肿胀和疼痛。
3.Compress（压迫）：用厚的软垫包裹受伤部位，以轻柔及平均压力用绷带卷固定伤处。
4.Elevate（抬高）：把受伤肢体抬高至高于心脏的位置，以减少肿胀及淤血。
医院诊治，避免耽误救治时间。
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