阿联在比赛中受伤倒地。（新华社图）
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-赛季CBA总决赛15日晚落下帷幕，广东队第10次夺得了CBA总冠军，但让人揪心的是，易建联重伤离场。
夺冠后的颁奖典礼，阿联也是由队友背出去的。16日，易建联乘坐飞机回到广州，之后有消息传出，确诊跟腱断裂，需要接受手术治疗。
（图片来自新浪微博）
阿联的伤情，到底怎么样了？
对于易建联伤情，一切以宏远官方发布为准。
宏远官方微博则在昨日发布消息，阿联伤势经确认为跟腱断裂，已经接受手术治疗，手术很顺利。俱乐部后续也会为阿联提供最好的医疗和康复条件。
官宣下面的网友评论，一片扼腕叹息之声：
（图片来自新浪微博）
在33岁的年纪遭遇跟腱伤病，哪怕能够复原，也将是一个漫长的过程。根据以往案例，康复周期可能长达一年。
我们熟知的很多著名运动员，比如刘翔、贝克汉姆、乔丹等等，在他们的运动生涯中，跟腱损伤都给他们造成了巨大的影响，甚至只能遗憾地退役。
强如科比，在当年的跟腱断裂之后，也无法重返巅峰。
杜兰特同样是在一次比赛中导致跟腱断裂。（资料图片）
跟腱断裂是怎么一回事？
治疗过程通常是怎么样的？
跟腱损伤更容易在专业运动员身上发生，
但近年也越来越多业余运动爱好者中招，
为什么平常不运动或少运动的人
也容易遭遇跟腱损伤？
普通人要如何避免这类伤害？……
今天，小编请医学专家，向大家一一讲解。
跟腱损伤种类及病因
专家指出，跟腱损伤分为急性跟腱损伤和慢性跟腱损伤两种。
通常情况下，跟腱骨复合体在受力方向上是一致的，在剧烈运动时，由于足部的位置变幻无常，导致力量承载不平衡，极易导致脆弱的跟腱环节损伤。
除了因为直接暴力引起之外，大多数急性肌腱损伤是由于间接暴力导致的，例如，跟腱突然用力收缩、足部强力背伸或足尖着地、膝关节伸直时，都可能引起跟腱损伤等。
（资料图片）而慢性跟腱损伤，也称为跟腱病，是跟腱肌腱病的总称。
跟腱病主要发生在两处：一处在肌腱的止点的末端，另一处位于跟腱中部。当跟腱损伤时，经常伴随着局部疼痛、肿胀、压痛、跟腱止点增粗等症状，直接影响着跟腱功能。
（资料图片）专家表示，易建联在无暴力对抗、无接触的情况下受伤倒地，显然是属于自发性断裂，这种断裂容易发生在运动员身上，是因为运动员由于长期训练受力原因，跟腱有肌腱病的可能远高于普通人。肌腱病会使跟腱组织变性、变软，质量变差，抗阻能力差，当小腿突然发力，足部强力背伸或足尖着地时，跟腱容易发生断裂。业余运动爱好者
热身不足也易中招
据了解，跟腱受伤最多的两个项目是羽毛球、篮球，其中，白领、公务员病号也多，平常不运动或少运动的人，突然猛烈运动，亦容易遭遇跟腱损伤。
专家指出，近年跟腱损伤在一些业余运动爱好者身上也逐渐增多，多因热身不足，突然发力太猛而出事。
此外，患有跟腱炎、常打封闭止痛针的患者，其跟腱弹性减弱、脆性增加，自发断裂的风险也较大。
另有研究显示，在某些使用喹诺酮类抗生素及皮质激素包括局部打封闭的人群中，又或是在某些长期患有糖尿病、痛风病、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等疾病的人群中，跟腱意外断裂的机会也会比普通人有所增加。
如何初步判断跟腱是否断裂？
1.运动时，跑着跑着，听到脚后跟嘎嘣一声响，肌腱断裂的声响。2.脚踝处感觉像被踢了一下或被打了一棒。3.受伤的脚无力，无法蹬地、跃动，脚后跟提不起来，前脚掌没法着地站立。
对于跟腱经常高强度受力的朋友来说，如果想了解跟腱的情况，现在可以进行彩超检查。
肌骨超声（彩超）
是运动医学的好武器，它能够评估跟腱的健康状况，如果发现病变，可以尽早采取预防、保护措施，尽可能避免跟腱质量进一步变差，减少发生断裂的可能。
跟腱损伤后怎样处理？
李劼若指出，如果自我初步判断跟腱损伤，应该牢记五个原则：
1.休息：停止运动，静止休息，防止二次损伤。
2.冰敷：马上冰敷，在运动损伤初期非常关键，起到镇痛、消肿的作用。
3.加压：使用弹性绷带或弹性大的衣物，适当加压包扎(松紧适度)，可以减轻肿胀，但要避免加压过度，那样会加重肿胀、缺血。
4.抬高：高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。
5.就医：及时就医!
身体条件允许手术越早越好
“跟腱断裂应尽快手术缝合。”专家指出，一般人只要身体允许，越早动手术越好，最好是在6个小时之内，断裂部位还未出现明显水肿时及早手术。对于因身体原因确实不能手术的患者，才考虑用保守的方式，如打石膏固定患肢给予治疗。
术后还要配合科学的康复训练，尽量恢复跟腱和踝关节的功能。循证指南显示，跟腱断裂的病人，早期负重对功能指标改善有明显提升作用，可以让患者尽早恢复到工作、运动、行走中。
根据临床研究表明，早期负重的病人比不负重的病人，在术后6周及6个月后，日常活动受限更少，功能指标恢复的更快。但12个月后，已经没有明显差异。
如何避免跟腱损伤？
专家指出，为了跟腱的健康，要保持良好的运动习惯，以下五点很重要：
1.在运动前进行热身，有效的热身运动可极大程度地避免身体受损，建议运动前可进行各种伸展关节的动作，拉松肌肉、肌腱、韧带等软组织，以增加关节活动的灵活度。
2.运动强度要适宜、不过量运动，像很久没有参加运动的朋友，不要突然间进行长时间的剧烈运动；准备参加剧烈运动或者比赛的朋友，可提前练习该运动的基本动作要领，让身体恢复肌肉记忆后，再慢慢加大运动量。
3.尽量选择舒适的运动鞋，减轻跟腱在运动过程中承受的负担。
4.运动后要做好拉伸，注意足够的休息，尽可能避免肌肉疲劳。
5.饮食中应摄入足够的水分、电解质、蛋白质等，满足生理和活动的需要。
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文章选自：健康有约
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