从结构性上看足踝在除了跖屈外，足踝的过度足内翻也更容易导致足踝外侧受伤的出现
踝关节内踝是胫骨远端、外踝是腓骨远端，根据解剖结构特点可以看到，外踝要比内踝长一些，因此踝关节在做内翻动作时活动度要更大，这使得我们的足踝的扭伤大多常见于内翻
准确来说是过度的内翻
跖屈中同时出现内翻动作，是足踝的运动规律，在这种状态下我们的足踝结构变的松散，受伤概率会提高
从我们踝关节韧带分配上——足踝的韧带让我们足内翻更容易受伤
踝关节整体有一个薄的关节囊包饶，胫骨侧由坚韧的三角韧带加强关节，提供踝关节一定的稳定性，也帮助我们阻止距骨过度外翻
坚韧的三角韧带由：胫距韧带、胫舟韧带、胫跟韧带组成
它们非常厚与坚韧，给我踝关节提供了巨大的稳定性！帮助我们防止踝关节过度外翻，使我们的踝关节内侧非常的稳固，这也是为什么我几乎极少见到足踝内测损伤的原因
如果说踝关节内侧的韧带是设计用来防止损伤的话，那么踝关节外侧韧带就有点像是设计出来被损伤的（笑）
踝关节外侧韧带有：距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带，由于内踝胫骨的长度较短，导致足踝拥有更多向内，也就是足外翻的运动活动空间
在具有较大的足外翻运动空间同时，距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带却非常的薄弱，从结构上非常的薄，这导致韧带撕裂时常发生在足过度外翻之中
显而易见的是：我们的关节虽然存在各个平面的运动，但是你并不需要在每个平面都要运动和挑战自我，从结构上看在一些运动活动度中踝关节是极容易发生损伤的，我们需要做的是避免这些运动！
科学的使用身体建议在科学的认知身体的结构，避免使用结构的短板！这就是学习身体理论知识的意义，和实践紧紧结合在一起！
再强壮的身体也要在正确的姿势中使用，而姿势的展现依赖于大量基础的正确训练，什么是基础？蹲、类、推、扭转各种身体基本的使用。什么是正确？基于对于人体结构了解的、符合人体结构的动作。
确保你的足踝不要会出过度内翻和跖屈的姿势中，确保你的动作模式建立在符合人体生理结构基础之上，这是个人科学训练的准则，也是教练专业指导的体现。
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本文编辑：佚名
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