你是否曾遇到过崴脚、抽筋的情况
却又不知如何是好
你是否在鼻出血时
却还有仰起头的错误行为
不要担心
下面是
有关足踝扭伤、抽筋、鼻出血的
急救知识干货
快来一起看看吧
1
足踝扭伤
在我们日常走路，赶课与同学们抢着冲进饭堂干饭的时候稍有不慎就有可能造成脚崴又称足踝扭伤的情况那遇到足踝扭伤我们应该怎么做呢当然是谨记R.I.C.E.急救法啦01
休息Rest
扭伤后休息2、3天尽量避免伤腿落地负重必要时要用拐杖来帮助行走严重的踝关节扭伤需要穿戴行走靴或者打石膏02
冰敷Ice
伤后24小时内冰敷每次15~20分钟每隔2~3个小时1次目的是为了减轻肿胀和疼痛03
加压包扎Compress
弹力绷带加压包扎踝关节弹力绑带可以增加踝关节的稳定性减轻踝关节肿胀04
抬高患肢Elevate
抬高你的踝关节高于心脏水平每天2~3个小时的抬高有助于减轻踝关节水肿2
抽筋
肌肉痉挛（俗称抽筋）
是一种肌肉自发的强直性收缩
发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见
发作时疼痛难忍
可持续几秒到数十秒钟之久
那要怎么做呢？
别担心，请看这里↓
01
单独一个人时
这时你要快速的收缩你的脚掌使脚趾朝向脚心弯曲使脚底板呈弧形然后用手辅助腿伸直若你是坐着的你可以用手按下膝盖使其伸直坚持5秒钟即可疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖然后缓慢的放松大腿如果又感到疼痛接着再伸直腿02
辅助他人时
当别人突发腿部抽筋
又不知道怎么办的时候
你要快速的指导他伸直腿部
搬起他的脚使其朝向他的头部
如图所示
坚持几秒钟即可解除疼痛
03
游泳时
若遇游泳时突然抽筋需立即镇定放松抽筋的肢体而不是试图用力去对否则只能加重抽筋和疼痛保持漂浮状态鼻孔浮出水面时立即吸气沉在水面下则用嘴呼气只要能坚持一两分钟痉挛的肌肉可自行放松3
鼻出血
鼻出血也是我们生活中常见的突发情况之一
主要由鼻腔黏膜干燥
糜烂以后毛细血管破裂引起的
鼻出血不能仰头
因为这样不但止不住鼻血
反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道
正确的做法是把头垂下
用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟
或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血
如果以上方法无法止血
医院就诊
好啦～
今天的急救小知识就分享到此
可爱的你有没有用小本本记下来呀～
希望通过我们的课程大家可以掌握好这些急救小知识在必要时派上用场吧！文编
校红会培训部
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董毅霞
初审
李锡潮江炳佳郑心宜李佳津
终审
唐文滔
广师大校红会
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