“本草纲目来一下？”
“大家都还活着吧？”
“人鱼线！马甲线！练起来！”
“Comeon，左脚跟着一起gogogogo！
近日，“刘畊宏女孩”成了一个网络热词
动感的BGM搭配超燃燃脂健身操
让这对台湾夫妇瞬间火爆全网
一次抖音直播就高达
69万多观看人次！
这个叫刘畊宏的男人
也和李佳琦组成了“谋财害命”组合
一个叫我美眉掏空我的钱包
一个叫我坚持掏空我的身体
在厦门也有不少小伙伴
加入了刘畊宏的直播健身队伍
PART01
集美一家四口跟跳
动作滑稽引来刘畊宏评论
家住集美的黄女士是一位设计师
从今年3月底
开始跟练刘畊宏的健身操
她直言自己之前并没有健身习惯
身边朋友介绍才练习
之后，她开始鼓励家人
一起加入到看直播健身的氛围中
4月19日
她拍摄一条丈夫林先生跳健身操的视频
视频中林先生的动作不太协调
看起来有些滑稽
这条视频在抖音上收获了
超过四千万的点击量
甚至引来了刘畊宏本人在下方评论:
对于林先生来说
林先生对自己在网络上突然爆火
既意外又惊喜，他说:
我十几年前有长跑的习惯，练健身操前已经很久没有运动了。视频里我确实在很认真地学习，但动作看起来有些奇怪。
练了几天后，现在已经好多了。跳操直播带动了一家投入了健身热潮，以前一回家就躺在沙发上，现在和太太以及两个孩子都动了起来，不仅身体更强健，也能让孩子们在趣味中体会运动的魅力。
但运动虽好
也要根据自身实际情况锻炼
千万不能盲目跟风！
这不，就有人因此受伤
……
PART0
厦门女子运动后后腰疼痛
多人因跟练导致损伤
厦门黄女士是一名家庭主妇
在做了几天“刘畊宏女孩”后
无奈选择了放弃，她表示：
动作一看就会，人却一跳就废。我从四月中旬开始跳，以前也没健身的习惯，看到身边不少人都在练，也加入了。开始几天非常累，晚上跳完后，第二天早上走路感觉肌肉十分酸痛，手脚都不知道放哪里。
第三天跳操时一个抬腿，感觉后腰突然非常疼痛，只能停下来休息。健身操看似简单，好像是零难度，其实对核心力量和平衡力、协调力、耐力都有不低的要求。
不少网友表示在跳操后出现了下楼梯困难等问题。
在4月3日傍晚6点左右
平时没有运动习惯的漳浦县黄女士
也对刘畊宏健身操跃跃欲试
她跟着视频跳了不到两分钟
就去吃晚饭了
没想到，这不到两分钟的运动
会把自己送进急诊室
黄女士称：
“睡前就觉得左下腹有点不舒服，想着睡一觉就没事了。可是，到凌晨点左右，痛着醒过来。忍了一个多小时仍旧没有缓解，才医院急诊科。”
根据医生介绍，当天凌晨4点
值班医生接到急诊科的会诊电话
详细检查后
术中确诊左侧卵巢黄体破裂出血
目前，患者状况良好
在医生对黄女士的问诊中了解到当时黄女士正处在黄体期且运动前没有热身运动突然做张力大的动作这可能是导致她黄体破裂的主要原因▼
医生介绍，黄体是女性体内负责分泌雌孕激素，维持生理周期的组织。只要女性还来月经（排卵），就会有黄体生成。
黄体破裂的原因分为两种：
一种是黄体内部本身存在的小血管破裂出血，一般自己能止血，部分女性凝血功能欠佳，无法止血，撑破黄体，导致大出血；
另一种是在外力作用下出现的破裂，包括剧烈跑跳、按压、车祸、性生活等。
类似这样因为盲目选择进行健身操跟练从而受伤的事故还有很多杭州一位女孩也运动不慎扭到了自己的脚踝跳操虽好
但更要讲究个方法
来听下专业人士的建议~
PART03
体育老师：
少运动者需量力而行
市民徐先生是一名体育老师
长期有健身和长跑的习惯
他在看了刘畊宏直播后
建议很少运动的家人们要量力而行
▼
健身操能快速风行，是因为对场地和器械都没有要求，门槛很低。但事实上，健身操的动作对哪块肌肉要怎么活动、要哪些肌肉群配合都是有要求的，如果长期做的是错误的动作，反而会造成身体拉伤或者劳损。
建议平时运动量少的人
从最简单的动作开始跟练
中间要有一定的调整和休息
PART04
骨科医生：
跳操前先热身不要穿篮球鞋
医院骨三科
副主任医师林蔚莘表示
近段时间前来就医的患者中
有多位表示跟着刘畊宏跳健身操后
出现运动损伤
有扭伤、腰痛、膝盖痛等
检查发现患者不仅存在关节急性滑膜炎
且有一定的髌骨软骨磨损
开具内服和外用药物后
让患者回家好好休养
之所以出现运动损伤，是因为一些市民朋友久不运动，本身肌肉和关节就存在劳损状态，在跟跳之前又没有进行充分的热身和拉伸，很容易造成运动损伤。
避免运动损伤，只要做好充分的热身和拉伸即可。市民在开始跳健身操之前原地跑步3-5分钟，随后从头部到脚踝对每个关节进行活动拉伸。
另外一套健身操中
有不少深蹲动作
建议深蹲动作在专业人士指导下联系
运动小白掌握不好
深蹲的深度和次数
很容易患上关节急性滑膜炎
尤其是体重较大的人
有些患者更为严重
导致髌骨软化症、半月板损伤
二者都是不可逆的损伤
后者甚至可能需要手术治疗
此外，在鞋子的选择上
林蔚莘建议以轻便的
跑步鞋、休闲鞋为佳
不要穿篮球鞋跳操
因为篮球鞋更重视对踝关节的保护
因此一般踝口处较紧
跳健身操时容易导致血液不流通
出现脚肿症状
最后医生提醒
如要进行健身训练
一定要注意以下几点！
?在家健身要有一个相对开阔、安全的环境
?健身器械应当配备保护措施
?健身前要了解自身身体状况
?训练负荷要适当
?“健身小白”建议接受专业教练指导。
你是不是也成为了
“刘畊宏女孩/男孩”了呢？
欢迎来留言区分享
你的健身感受哦~
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