很多孩子都喜欢踢足球，对于恒大足校的多名学生来说，足球是他们最大的热爱。但在平时的训练和比赛中，孩子们容易发生碰撞，由此也容易导致扭伤、挫伤。扭伤、挫伤容易导致血肿产生，若不注意还会让孩子二次受伤，所以，恒大足校教练员们在训练和比赛时，经常会带着运动场专用的小冰箱到学校医疗康复处，提取一些冰块和敷冰专用的保鲜袋，以备急用。恒大足校医疗康复处的医生对教练们的做法很是赞赏，认为这可以有效地保护孩子们的身体健康。
今天，恒大足校医疗康复处医生也在此提示大家，踢球时不慎扭伤、挫伤后，尽量第一时间对受伤部位进行冰敷（若有伤口，应该先治疗伤口），这样可以减少受伤部位血肿的扩散，有利于受伤部位的复健。
（恒大足校学生扭伤后，第一时间来到医疗康复处进行冰敷）
冰敷有什么用？
冰敷的原理是通过使受伤部位的组织温度降低、血管收缩，达到减缓血液流动，减缓血肿扩散的效果。冰敷对于扭伤、拉伤、挫伤、淤血、肌肉拉伤以及运动后酸痛等情况的治疗格外有效。
另外，恒大足校医疗康复处医生特别提醒，冰敷不但是复健过程中重要的一环，还能预防未来的伤害。球员在球场上不慎扭伤、挫伤后，一定要重视，尽快对其受伤部位进行冰敷，之后视受伤情况再决定是否继续训练或比赛。否则容易导致受伤部位的血肿扩散，球员也更容易出现二次受伤，“因为扭伤后，身体各个部位在做动作时，会出现变形。”
冰敷要敷多久？
冰敷的过程分成四个阶段：冰冷、灼热、刺痛、麻木，整个过程约需20分钟。当受伤部位开始出现麻木感觉时，应该停止冰敷，否则容易冻伤。
效果最好的冰敷法是冰敷20分钟，休息10分钟，再冰敷20分钟。可在受伤后3天内，每天重复这种方法6-8次。
会不会冰敷过度？
只要你遵守冰敷的原则，且觉得冰敷对受伤部位有帮助，“冰敷几次都没问题，只是要记住，冰敷一段时间后，必须让皮肤回温，才能重复冰敷”。
如何冰敷？
恒大足校医疗康复处医生特别提醒：冰敷时，不要让冰块直接触碰到皮肤，否则容易冻伤；若受伤部位还有伤口，直接用冰块触碰皮肤还容易导致伤口伤势恶化。
冰敷禁忌：大面积组织受损、感染性休克、皮肤青紫时，不宜用冰敷，以防组织坏死。枕后、耳廓、阴囊等处忌用冷敷，以防冻伤；腹部不宜冰敷，以防引起肠痉挛或腹泻；冠心病伴高热患者，应避免足底冰敷，以防一过性冠状动脉收缩引起心绞痛。
天热时进行冰敷，将冰块（碎冰更好）装在塑胶袋或保鲜袋内进行冰敷即可。如果是在家里，也可用一包冷冻豌豆或玉米进行冰敷，这类冷冻食品的包装能紧密贴合于脚部或是脚踝曲线。天冷时的冰敷，最好在受伤部位放置一块毛巾，这样可避免冻伤。
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本文编辑：佚名
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