对于热爱打篮球的人来讲，没有什么比运动损伤造成告别赛场更让人沮丧的事了。
只有做好了防护措施，才能保证在身体不受损伤的情况下，享受篮球运动的乐趣。
下面是我们在篮球运动中经常遇到的身体损伤以及具体的防护方式：
一、手指挫伤
手指戳伤是最常见的伤病，指关节由比较脆弱的软骨、韧带和软组织组成，一旦关节处戳伤、扭伤，将会很难恢复，由于软骨中没有血管，只能依靠吸收周围组织液来修复，恢复周期漫长，如果受伤比较严重，手指将会永远畸形。
病因：接队友传球、断球以及抢篮板时，篮球比较硬的时候。
处理：受伤后不可扭动手指，冰敷半小时，打上绷带加固（不可过紧，限制手指活动自由度即可），情况轻者24小时后，严重者48小时后即可进行热敷，活血止痛。
疗程：轻者两周见好，严重者半年以上。
预防：充分拉伸指关节，经常打球就不要留手指甲了。
AQB/B篮球护指
AQB/B篮球进阶护指
▼
二、踝关节扭伤
在运动中，由于场地不平，以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因，使踝关节发生过度内翻（旋后），引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。
病因：踩到别人脚上，或者侧翻。
处理：在现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，同时做强迫内翻试验，检查韧带是否完全断裂，并立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。一般的软组织非开放性挫伤，受伤后尽快冰敷，可以减少毛细血管渗出、减轻组织水肿和炎症反应，可以一天多次，每次15-20分钟。视情况24小时或后改为热敷，可以促进局部血液循环和水肿吸收。对严重的韧带撕裂，医院治疗。
疗程：轻者三天，严重者两周及以上。
预防：运动前充分的热身活动。充分的热身活动可以提高肌肉温度和体温，保证运动安全性，让身体做好运动之前的准备，平时注意肌肉的拉伸与力量强化训练，以增强关节的稳定性和灵敏度。运动时可佩戴护具，限制关节的过度活动。合适的踝关节护具可以帮助保持踝关节的稳定性，有效降低运动中踝关节损伤风险。
AQB抗冲击性强化护踝
▼
三、抽筋
抽筋是一种肌肉自发的强制性收缩肌肉痉挛，多见于小腿腓肠肌。
病因：运动时间长、运动量大、出汗多、又没有及时补充盐分、体内水分和电解质大量流失、代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。还有寒冷刺激以及缺钙也会导致抽筋。
处理：双腿绷直平坐，平缓用力拉伸脚掌使之往回勾拉，拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
疗程：一般只是暂时的。
预防：补钙、加强锻炼、多补充水分以及冬天的话注意保暖。
四、肌肉韧带拉伤
包括肌肉拉伤，韧带拉伤，肌腱断裂等。
病因：由于准备活动不当，某部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或气温过低湿度太大都会引起肌肉拉伤。
处理：肌肉、韧带拉伤时需要进行冰敷，降低局部体温，限制破裂的毛细血管扩散，去医院紧急处理，48小时后开始按摩，用药。肌腱断裂时，保护好受伤部位，紧急就医。
疗程：肌肉、韧带拉伤需要一个月时间静养，跟腱断裂的话需要半年才能勉强恢复运动机能，而且痊愈后要经常锻炼来应对肌肉萎缩。
预防：充分热身，运动强度要渐进，不可一上来就猛跑猛跳，得有一个身体适应的过程。
五、膝关节损伤
包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤（两者常合并发生）、髌骨脱位、肌腱断裂等一系列损伤性疾病。
病因：膝盖碰撞、急性扭转、摔伤以及长期疲劳性磨损都会导致膝关节损伤。
处理：软组织损伤：敷药带护具，平时加强股四头肌的锻炼，改进起跳姿势；十字韧带损伤：手术；半月板破裂：手术。
疗程：视情况而定，膝关节软组织受伤还好一点，半月板损伤则无法自行修复，严重的就只有切除了。
预防：充分做好热身，拉伸膝关节和腿部肌肉，穿缓震性好的球鞋，注意跑跳姿势，落地要适当缓冲，注意膝盖保暖。
AQB抗冲击性强化护膝
▼
赶紧分享给你身边的爱打篮球的好基友吧~
（图片均来自网络）
专心致力于推动
篮球∣足球∣羽毛球∣网球
等各类体育运动的发展
为球员提供专业的运动伤害防护咨询
本文编辑：佚名
转载请注明出处:网站地址 http://www.sohjm.com//kcyyy/13841.html